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自我按摩與伸展相同，都需要由淺至深，
壓力與停留時間需要慢慢的增加，
所以我們需要分成三個階段，
第一階段、淺層放鬆
第二階段、深層放鬆
第三階段、緩和與恢復
本影片示範第一階段淺層放鬆方法，
所有動作都需要配合呼吸，藉由呼吸帶領身體，
大家可以試著練習看看!
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