自我按摩與伸展相同，都需要由淺至深，
壓力與停留時間需要慢慢的增加，
所以我們需要分成三個階段，
第一階段、淺層放鬆
第二階段、深層放鬆
第三階段、緩和與恢復
本影片示範第一階段淺層放鬆方法，
所有動作都需要配合呼吸，藉由呼吸帶領身體，
大家可以試著練習看看!
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- 2月 24 週二 201519:44
運用 Roller 圓管做上背部筋膜放鬆教學
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分享一個來自台灣泡棉滾筒玩家 所設計開發的人體工學變形滾筒， 可變化曲線組合及自主配色， 試用過後，就回不去了! www.zeczec.com/projects/u-roller